1、睡前保证自己每天的注意睡眠时间不能够少于7个小时。睡眠不够的易显话，身体机能就会变得混乱，睡前甚至还会导致月经不调。注意

2、易显晚上睡觉前养成喝牛奶的睡前好习惯，牛奶可是注意有助于睡眠，具有安神安眠的易显疗效。不过喝牛奶的时间必须是在睡觉前一小时为宜。

3、睡觉前不要看电视或者是玩电脑之类。会影响到睡眠，并且不会令自己快速的入睡。

4、女人一定要在10点钟左右上床，11点前入睡。因为晚上可是身体各个器官排毒的最佳时机，更好的促进身体的新陈代谢。

5、最最重要的一点，睡前一定要把脸清洁干净，让毛孔自由的呼吸。

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