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孕晚期运动量是怎么样的

蜜桃网站2024-06-14 08:24:01【热点】7人已围观

简介近日,由于二胎政策的开放,又开始兴起一场“二胎生产战”。不过现在的人们生活水平都在提高,对自己孕育的生命也有质量要求,讲究的是优生优育,所以就要在孕育过程中做好充分的准备。其中孕妇的运动是少不了的,运

孕晚期运动量是怎么样的

近日,孕晚样由于二胎政策的期运开放,又开始兴起一场“二胎生产战”。动量不过现在的孕晚样人们生活水平都在提高,对自己孕育的期运生命也有质量要求,讲究的动量是优生优育,所以就要在孕育过程中做好充分的孕晚样准备。其中孕妇的期运运动是少不了的,运动既可以保证孩子健康,动量也有利于分泌。孕晚样那么,期运孕晚期运动量是动量怎么样的?

1.散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的孕晚样时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。期运散步时不要走得太急,动量要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲惫,在妊娠早期和晚期要格外注重。衣服穿着应便于行动,鞋跟不要太高,最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注重防暑、防寒。散步的过程中还可同时活动一下四肢,进行多方面的锻炼。

2.做广播操:做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。

3.做孕妇体操:做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇静自若地配合医生,使胎儿平安降生。天天都应坚持做,假如出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。

4.脚部运动:坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再次复原状。

以上就是有关孕晚期运动量的介绍,可见运动量都是依照自己的身体情况而定,只要在不觉得劳累的范围都可以。孕妇不要盲目的做一些自己没有做过的运动,这样容易导致流产先兆,影响胎儿的健康,所以孕晚期运动量是孕妇自己决定的。

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