很多老年人朋友经常容易出现各种各样的老人疾病，成为我们很多人都特别反感的延年益寿一个大问题，老年人出现疾病的老人主要原因还是由于我们自身的体质不够好，我们日常可以采用一些养生运动方法进行锻炼，延年益寿跑步和跳绳都是老人最简单最好的一些锻炼方法，简述一下老人延年益寿的延年益寿方法吧。

1.开天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，老人以前臂带动手指，延年益寿自下而上，老人做双手交替，延年益寿有节律的老人抹法。双手共20次，延年益寿注意力量轻柔，老人以前额皮肤不变红为度。延年益寿

保健2.推前额：用大拇指指面按于前额正中皮肤，老人以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

3.点按攒竹、鱼腰及太阳：用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

4.点按四白及迎香：用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。

5.摩掌熨目：两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。

大家都可以通过以上的老人延年益寿的方法来帮助我们提高自身的寿命，同时我们的老年人朋友也一定要多吃一些对自己健康有利的食物，尽量多吃一些蔬菜和水果，减少一些辛辣食物的摄入，对于延长我们自身的寿命都有很大的帮助。