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六组手指操预防老年痴呆

六组手指操预防老年痴呆

六组手指操预防老年痴呆

现在有一套简单实用的组手指操手指操,老年人空闲的预防时候多活动活动手指,可以有效地预防老年痴呆,老年年轻人也可以跟着做哦。痴呆

这套手指操共6组,组手指操每组4个8拍。预防

第一组

吸足气用力握拳。老年握拳时将拇指握在掌心。痴呆用力吐气同时急速依次伸开小指、组手指操无名指、预防中指、老年食指。痴呆双手均若干次。组手指操

第二组

双手手腕伸直,预防使五指靠拢,老年然后张开,反复做若干次。

第三组

抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。

第四组

将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应手指互勾,用力向两侧拉。

第五组

双手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。

第六组

用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替运动,熟练后加速,再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替做相触的动作,依次类推,直做到小指。

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