您的当前位置:首页 > 焦点 > 营养高的食物有哪些? 正文
时间:2024-05-15 16:40:18 来源:网络整理 编辑:焦点
一日三餐是我们生命中最必不可少的存在,我们每天的饮食都是这的重视的。但是,随着大家的生活越来越忙,更多的人根本不愿意关注食物的健康,以及食物上的营养搭配。今天,我就希望能够节省朋友们的时间,我来跟大家
鳄梨
研究表明将日常生活中饱和脂肪食物换成鳄梨这样的食物不饱和脂肪食物,能够降低超过三分之一的营养心脏病风险。同时鳄梨还有一个额外的食物好处:鳄梨中富含肧芽脂醇,这种植物醇类能够阻止人体从食物中摄取胆固醇。营养同时鳄梨中的食物谷胱甘肽,也是营养一种相当有效的抗氧化物。
豆类
豆类中富含的可溶性纤维对心脏有益,因为其能够迅速吸收人体内的胆固醇,这样就能阻止其粘附于动脉上。研究表明每日在膳食中添加可溶性纤维物质能够降低10%至15%胆固醇量。同样的可溶性纤维,加上大豆蛋白,对血糖有相当大的好处,其中富含的镁元素能够使得动脉放松,降低血压。一项最新研究还表明豆类是最好的抗氧化食物。
蓝莓
最有效的抗氧化物质——花青素,让蓝莓呈现美丽的蓝色。蓝莓能够有效帮助抵御心脏疾病、癌症以及年龄渐长带来的视力和记忆力损伤。与他们同种类的越橘一样,蓝莓能够有效抵抗泌尿系统感染,同时由于蓝莓富含具有抗氧化功能的表儿茶素,能够防止细菌在膀胱中生存,同时由于蓝莓中富含的纤维素,能够有效防止便秘。
不知道大家啊通过我上面的介绍,对于食物的营养价值了解的如何。其实,生活就是这样,无论在怎么忙,我们都要努力的挤时间对自己好。无论日子再怎么辛苦,真正的幸福就是有健康的身体。最后,希望大家都可以保证有一个健康的饮食。
婴儿一天大便几次正常呢2024-05-15 16:35
吃多少菠菜能帮助肌肉生长?2024-05-15 16:29
如何吃盐才健康?2024-05-15 16:09
能够保持健康的8种食物2024-05-15 15:48
幼儿胃口差怎么办2024-05-15 15:14
哪些水果不适合冷藏?2024-05-15 15:05
吃野菜要注意哪些事项?2024-05-15 14:44
冰箱应常备这7种食物2024-05-15 14:44
不同疫苗注射的间隔时间2024-05-15 14:42
4种食物帮你去除牙垢2024-05-15 14:11
宝宝疱疹性咽峡炎的临床表现是什么2024-05-15 16:05
这样吃换季不生病2024-05-15 15:53
喝点醋对身体有好处2024-05-15 15:23
炒菜时的坏习惯会致癌!2024-05-15 14:51
36周早产儿护理全方位2024-05-15 14:48
如何喝酒不容易醉?2024-05-15 14:47
盘点能够缓解衰老的食物2024-05-15 14:33
人参的6种不同吃法2024-05-15 14:20
32周早产儿成活率怎么样2024-05-15 14:10
喝果汁到底好不好?2024-05-15 14:03