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想戒烟吃什么比较好

时间:2024-04-13 11:09:07 出处:焦点阅读(143)

想戒烟吃什么比较好

吸烟对身体健康是想戒十分有危害的,这大家都知道,烟吃因此,什比很多男性下定决心要戒烟。较好但是想戒说起来戒烟很容易,其实是烟吃相当困难的,要遇到很多困难,什比同时要克服这些困难。较好戒烟不光要靠强大的想戒意志力,还应该讲究正确的烟吃方法。那么,什比对于戒烟的较好人来说,应该吃些什么食物好?

补充维生素。想戒烟气中的烟吃某些化合物,会使维生素A、什比B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

专家指出,β-胡萝卜素对于想要戒烟的人来说更有帮助一些,因此,在生活中应该多吃一些含有β-胡萝卜素的食物。因为β-胡萝卜素能够有效的抑制住吸烟者的烟瘾,这样戒烟才能够更加顺利一些。含有β-胡萝卜素的食物包括菠菜、胡萝卜等等。

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