当前位置:首页 > 探索

家庭六天营养食谱

家庭六天营养食谱

在日常饮食中,家庭家庭饮食是天营占了一大部分的,所以家庭中的养食饮食是至关重要的,怎样才是家庭家庭的营养食谱,其实是天营很难断定的。但是养食我们要注意的事搭配,下面就来介绍一份六天的家庭家庭营养食谱,我们一起来看看吧!天营

星期一

早餐:馒头,养食牛奶(或豆奶)、家庭煮荷包蛋1个、天营酱黄瓜。养食

中餐:米饭、家庭香菇菜心、天营糖醋带鱼、养食丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳

中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)

中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个

中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)

中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。

晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六

早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个

中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

其中一定有你喜欢的菜也有你不喜欢的菜,就是这样,要达到营养就是要吃我们爱吃的,也必须吃我们不爱吃的,这样才能达到营养饮食的标准。在此希望全天下的家庭都能吃好过好,健康幸福,无病无痛的生活。

分享到: