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一般怀孕第几个月开始补钙

2024-06-16 00:44:33 来源:蜜桃网站 作者:探索 点击:202次

一般怀孕第几个月开始补钙

怀孕期间补钙是般怀补钙必不可少的,因为这个时期胎儿的孕第牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的个月需要量也开始增加了, 因为钙对胎儿牙齿和骨骼钙化是开始必不可少的,适当补钙这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的般怀补钙钙化。但是孕第补钙也不是随便补就可以的,那么怀孕第几个月开始补钙才是个月科学合理的呢?

为什么要补钙?

1.怀孕中期即 四五六这三个月每日需1000毫克,因为这个时期胎儿的开始牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的般怀补钙需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的孕第需要量 达1200-1500毫克,该时期是个月胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,孕妇对钙的开始需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,般怀补钙而饮食中摄入的孕第钙也就 400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,个月最少还差550毫克的钙,因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙,也需要补充。

3.孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。

什么时间补钙?

一般建议怀孕三个月后开始补钙,每日一粒,六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。

如何补钙?

1.口服钙片

2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.

例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D 要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬 汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。

所以从怀孕三个月以后开始补钙才是比较科学的,生活中很多准妈妈刚一怀孕就开始补钙,这是不可取的,如果实在不确定补钙的时间可以去医院咨询医生,根据个人的具体情况进行补钙。因为个人体质不一样,有时候补钙的时间也是不同的,不能一概而论导致错过最佳的补钙时期。

作者:娱乐
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