相信大家肯定都知道腹部和臀部对于女性朋友的收腹重要性吧，腹部和臀部如果堆积了太多的提臀脂肪容易影响到我们的身材，所以大家一旦发现腹部和臀部出现太多的运动肉肉，一定要想办法来收腹和提臀，收腹那么我们到底有什么好的提臀方法可以用来收腹提臀呢？下文我们给大家介绍收腹提臀的一些运动吧。

1、运动高抬腿

天气寒冷，收腹已经不适合较强运动量的提臀运动了，但是运动最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，收腹既锻炼了身体又能达到很好的提臀提臀的效果，而且这种运动是运动特别适合寒冬的运动哦，在家也能轻松完成。收腹

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2、提臀常爬楼梯，运动保持完美臀线

据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

3、看电视边运动，塑臀型的好时机

臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。

4、做家务，塑美臀

做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹

经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。

在上面的文章里面我们介绍了腹部和臀部对于女性朋友的重要性，我们建议女性朋友如果发现腹部和臀部出现过多的赘肉，一定要想办法来收腹和提臀，上文为我们详细介绍了腹部和臀部的一些运动。