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不消化便秘吃什么食物比较好?

时间:2024-04-13 11:54:35 出处:知识阅读(143)

不消化便秘吃什么食物比较好?

现在好吃的不消东西越来越多,一些吃货们就开始管不住自己的化便嘴。每天不停的秘吃吃。把肚皮吃的什食圆滚滚的。那么,物比这个时候又有网友遇到难题了。较好那就是不消吃的东西太多不消化导致便秘。那么,化便这真是秘吃一件让人悲伤的事情。当我们不消化便秘的什食时候应该吃什么来解决呢?去看看吧。

建议饮食调节1,物比饮食中必须有适量的较好纤维素.2,每天要吃一定量的不消蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,化便或每餐前吃香蕉1-3个.3,秘吃主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.

便秘如果是短时的可以用四磨饮子,以行气通便,效果还是可以的。长期便秘,就要注意饮食上温润些了,多吃些芝麻、山药、核桃,银耳等润肠,另外多吃蔬菜、水果。平时也可以用柠檬(干、鲜均可)泡水喝,以行气通便,也能起到促进消化的作用。不消化,可以用中成药保和丸,或买些干山楂泡水。

看了上面这些资料,小编真是长了见识了。以前小编只知道听家里长辈说吃香蕉可以缓解便秘这种症状。还不知道除了香蕉之外还有这么多食品有这种功效。大家都快点记下来这些生活小技能,以后会有大用场。另外,可以多吃一些易消化的食物。

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