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韩式减肥不喝水的原因

发表于 2024-05-22 19:34:22 来源:蜜桃网站

韩式减肥不喝水的原因

相信有很多女生都在为减肥而忧虑,韩式因为肥胖的减肥因素让自己受尽了别人的耻笑,并且自己的不喝肥胖影响身材的美观,买衣服的原因时候总是找不到适合自己的尺码,所以减肥是韩式所有胖女生的希望。现在女生们应该都知道韩式减肥,减肥有人韩式减肥是不喝应该少喝水尽量不喝水的,那么韩式减肥不喝水的原因原因是什么呢?

其实韩式减肥不是不喝水的,而是韩式不要多喝,要适量的减肥喝水,减肥要有正确的不喝方式才是最好的。

降低热量的原因摄取

营养学家认为无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,韩式最终降低的减肥是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的不喝热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。

不管是什么样的减肥方式,都贵在坚持,而且平时也要注意自己的饮食,比如比较油腻的食物要忌口,而且一顿饭不要吃太多,吃到感觉自己差不多饱了就好,但是一天三顿饭还是按时的,尤其是早饭要吃。其实减肥并不是一件难事,只是人们减肥的方式不对。

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