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健美瘦腰操有哪些?

健美瘦腰操有哪些?

健美操,健美是瘦腰一项普及性强,受广大人民喜爱的健美,及健身,瘦腰舞蹈,健美音乐为一体的瘦腰运动项目。健美操是健美有氧运动,既可以健身又可以减肥,瘦腰是健美每位姑娘们都爱的运动,随着健美操的瘦腰普及,健美操的健美种类也越来越多,专门瘦腿的瘦腰,专门瘦肚子的健美,专门瘦腰的瘦腰,应有尽有。健美那么今天小编就给姑娘们带来的是健美瘦腰操,让每个人都拥有小蛮腰。

功效:这套动作以简单的动作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部减肥的效果。

秘传心法:这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息,所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩,让心情也自然放松喔!

这套动作所配合的音乐会让您感觉很轻松,搭配简单的动作,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部瘦身的效果。

步骤一

自然地摆动您的腰、肚子、臀部,轻轻松松扭腰,双脚交叉前行四拍,身体微微前倾,扭动屁股四拍,同样动作重复一遍。

步骤二

小步往前小跑三拍,第四拍的时候,前脚往前用力跳出去,后脚稍稍离地抬高,自然张开手摆一个最cute的pose,同样小跑步动作再往后跑三拍,同时双手张开举起,上下摆动,第四拍的时后,前脚稍稍抬起。

步骤三

模仿“螃蟹走路”,以同手同脚的方法,微微侧身向左,小步往前走、之后双手向左右外划走三拍,同时小步向后走。

步骤四

双手左右摆动向外做泼水的动作、双脚呈滑步四拍,然后侧身往左走四拍,边走边将双手平举向内拉四拍,再回到正前方重复泼水、滑步,然后侧身向右走四拍重复之前的动作。

不难发现健美操还是十分容易学会的,只要用心把动作记熟,慢慢练习,连贯在一起,在快乐的时候就可以瘦身,锻炼,这难道不是每位姑娘想要的吗?在这里小编要提醒姑娘们,有志者事竟成,做事一定要坚持,不可半途而废,想瘦身瘦腰,就必须坚持下来,每天做一次吧,相信会有好事发生的。

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