当前位置:首页 > 休闲 > 一日三餐必须避开的八大误区 别让食物成为你健康的杀手

一日三餐必须避开的八大误区 别让食物成为你健康的杀手

2024-07-03 21:16:26 [综合] 来源:蜜桃网站

一日三餐必须避开的八大误区 别让食物成为你健康的杀手

一日三餐必不可少,日餐说到吃饭,必须避开别让可就有说不完的大的杀话题了,现在很多朋友在饮食方面都不太注意,误区从而导致各种肠胃疾病找上自己。食物手专家指出,健康吃饭也是日餐有很多需要讲究的地方的,如果你在饮食方面不讲究,必须避开别让就很容易陷入到相关的大的杀误区当中,很有可能让食物成为你健康的误区杀手,下面我们就一起来看看饮食中的食物手常见误区吧!

吃饭必须避开的健康误区

误区一:饱餐后马上吃水果

很多人有这样的习惯,吃饱晚饭,日餐洗个苹果,必须避开别让边看电视边吃。大的杀饱餐后马上吃水果,会造成血糖浓度迅速升高,同时会阻碍消化,增加肠胃负担。餐后吃水果,也易增加热量和糖分,造成肥胖。

误区二:请客吃饭,不吃主食

在家或是请客吃饭,对主食总不屑一顾,待主食上桌,人已酒足菜饱,草草吃几口了事。不吃主食,一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质,天长日久,血脂升高在所难免。此外,饭店主食大多不够健康,如油炸馒头等,油盐往往超标。

误区三:吃完饭,来碗汤

“吃完饭,来碗汤,冲一冲,好舒服”,相信不少人有这样的习惯,其实不健康。饱食后喝汤,喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释,阻碍消化,尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤,还会增加额外的热量,导致肥胖。

误区四:进餐时大量喝浓茶

“边吃饭边喝茶,既解油腻又健康”,这样的想法,你是不是也有呢?其实,它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶,会冲淡胃液,影响消化,也会影响微量元素(如铁、锌)的吸收。

误区五:喝汤去“渣”

有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。

误区六:喜欢喝刚煲好的热汤

刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适宜。

误区七:喝矿泉水绝对可以放心

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染,其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这 些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

误区八:喝咖啡有损人体健康

咖啡容易导致体内的钙质流失,但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上,咖啡对人体是有益处的,它能促使脑细胞兴奋,具有提神的功效。早 上起床后如果觉得尚未睡醒,头脑昏沉沉的,那就喝一杯咖啡吧,头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐,并加入牛奶再喝,并不会对人体的健康造成损害。

中医告诉你常见的饮食误区

餐前先喝甜饮料

碳酸饮料不仅营养价值极低,还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下,纯果汁、菜汁是不错的选择,纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。一些餐馆自制水果汁、蔬菜汁等,口味新鲜,非常值得品尝。

海鲜满桌不嫌多

水产品尽管营养丰富,口味鲜美,却是污染的“重灾区”。水产品的特性就是富集重金属,如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高,总摄入量必然较大,污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担,严重时甚至可能发生中毒。

烹调油多调味重

许多人喜欢味道浓重的菜肴,然而菜肴中总要有咸有淡,才不至于令味蕾过分疲惫。此外,浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感,因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。

一日三餐必须要避开相关的误区,越来越多的朋友都因为工作压力大,生活节奏快,在三餐方面马虎应对,其实这是很不对的。健康饮食是保持好身体的第一步,因此广大朋友必须要远离这些饮食误区,一定要保持合理饮食,营养均衡!

(责任编辑:休闲)

推荐文章
  • 婴儿疱疹性咽峡炎怎么治疗

    婴儿疱疹性咽峡炎怎么治疗 在儿童疾病当中婴儿疱疹性咽峡炎较为多见,婴儿疱疹性咽峡炎是由疱疹病毒感染所导致的,因为婴儿的免疫力及抵抗力都比较的低弱十分容易患上疾病,婴儿患上了婴儿疱疹性咽峡炎应及时的进行医治,那么,婴儿疱疹性咽峡 ...[详细]
  • 便秘应该多吃些什么样的蔬菜?

    便秘应该多吃些什么样的蔬菜? 便秘我们大家都是有所了解的,这种疾病都是由于饮食的不节制而导致的,那么对待便秘这种疾病,大家应该还是要以饮食的治疗为主,阴虱的治疗不仅没有副作用,而且治愈后不容易发作,多吃一些水果和蔬菜是治疗便秘非常 ...[详细]
  • 地贫不能吃什么呢?

    地贫不能吃什么呢? 地中海贫血简称为地贫,是一种比较特殊的贫血状态。地中海贫血患者一定要注意好好调理,尤其是需要注意饮食,因为正确的饮食对于改善地中海贫血是有良好帮助的,而错误的饮食就会加重地贫的情况。地中海贫血患者是不 ...[详细]
  • 检查不孕不育可以吃早饭吗

    检查不孕不育可以吃早饭吗 精子是由睾丸产生的。精浆里含有糖和蛋白质,这就是精子的营养物质。那大家到底对精子或者是精液了解多少呢,精液的密度,颜色,还有味道你们有了解多少呢?这些往往是导致男性发病的原因。还有的人会问,要检查精液 ...[详细]
  • 小孩肚子胀气的原因和应对方法

    小孩肚子胀气的原因和应对方法 年轻妈妈们看到宝宝活蹦乱跳可爱淘气的样子都会满眼慈爱,笑容满面,宝宝稍微不舒服,身体难过时妈妈们就会手忙脚乱,担心不已了。而对胀气这一小孩常犯的毛病,妈妈们更是可以说恨之至极。那么,小孩胀气的原因是什 ...[详细]
  • 吃什么治脑出血比较好?

    吃什么治脑出血比较好? 大家都知道脑出血是一种怎样的病症,这种疾病又叫脑溢血,对于老年人十分常见。那么究竟是什么原因导致老人患上脑溢血呢?那这种疾病是否可以有效的预防呢?普遍的食疗预防有应该吃些什么呢?今天小编就整理了一些能 ...[详细]
  • 胃息肉不能吃什么食物

    胃息肉不能吃什么食物 胃部疾病与我们的日常饮食有着直接的关系,其中胃息肉就是比较常见的一种疾病,用是会给我们带来剧烈的疼痛感,有时候还有恶心呕吐等现象,这样的症状总是会影响到我们对食物营养的吸收,然而在治疗的同时如果我们不 ...[详细]
  • 肝脏吃什么补呢

    肝脏吃什么补呢 肝脏是我们身体中很重要的一种器官,所以说在生活中很多人会选择吃一些食物来保护自己的肝脏,但是有些人不懂得如何来护理自己的肝脏好,并且还经常有一些人会有长期熬夜的习惯,这样的习惯对我们的肝脏伤害是很大的 ...[详细]
  • 婴儿嘴角发红相对治疗方法

    婴儿嘴角发红相对治疗方法 现在家庭只允许要一个孩子,所以对于家长来说,都对自己孩子的健康特别关注,所以当自己孩子嘴角出现发红,影响到自己孩子健康以后,很多家长就想了解一下婴儿嘴角发红相对治疗的方法有哪些?为了你能尽快让孩子康复 ...[详细]
  • 吃猕猴桃干有什么好处呢

    吃猕猴桃干有什么好处呢 猕猴桃是一种比较常见的水果,而且富含丰富的维生素C具有很好的美容功效。而猕猴桃的吃饭也是非常的多的,其中猕猴桃干就是比较常见的了,可是,很多人对猕猴桃干的营养有什么不是很了解。究竟吃猕猴桃干有什么好处 ...[详细]
热点阅读