经期瑜伽动作的好处及方法
下面来讲讲这套瑜伽动作的瑜伽方法:
一、盘坐扭转,动作的好坐姿,处及双腿盘放,经期双吸气,瑜伽臂伸直撑在臀部两侧,动作的好背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。吐气,慢慢扭转身体朝向右侧,同时左臂随之转动,左臂伸直,左手置于右侧膝盖外侧;
二、二、坐姿曲腿,吸气,平躺在地板上,右脚搭在左脚上方,双腿抬离地板,双手环抱住膝盖,臀部尽量抬高,使小腿面与地板可以平行,吐气,慢慢坐直身体,背部打直,同时微微抬离双脚离地几公分距离。
三、三、抱头坐姿,吸气,坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧,右腿向后弯曲,双臂伸直置于臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开,吐气,慢慢举起双臂,双手抱住头部后方,前臂撑紧,手肘向两侧靠;
四、四、坐姿摆臂,吸气,双腿盘放,双手置于膝盖上,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方,吐气,摆动肩膀向左下方倾斜,左手撑地,右臂随头部摆动;五、仰卧摆腿,吸气,仰卧背部着地,双手拖住头部后方,手肘向外靠,膝盖弯曲,双脚完全着地,大腿面撑直,吐气,摆动双腿朝向身体右侧,同时左腿搭放在右腿上方。
经期瑜伽动作的好处及方法是有很多的,只要我们用心去学,会带来意想不到的好处,如果能练习好这套瑜伽动作,定能缓解许多女性的经期烦恼。这种非药物的治疗对身体是百益而无害的,希望能够帮助到您。
(责任编辑:休闲)
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