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寒冷天气 想减肥就要这样吃

发表于 2024-05-22 21:50:56 来源:蜜桃网站

寒冷天气 想减肥就要这样吃

寒冷天气 想减肥就要这样吃

天气越来越冷了,寒冷这个时候正是天气减肥的好时机。爱美的想减女性想要减肥首先要安排好自己的日常饮食,这样才能健康合理的肥样减肥。在这里,寒冷为大家介绍一下减肥的天气饮食应该怎样安排,快来一起看看吧。想减

减肥吃什么好

柿子。肥样柿子富含膳食纤维,寒冷中医认为柿子可以润肺生津、天气解酒降压,想减所以对于体内干燥上火的肥样人,每天吃一个柿子,寒冷可以帮助润肠通便。天气而对于脾虚引起的想减腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

黑豆。黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度,可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收,有效降低体重。

玉米。玉米中所含的镁元素,可增加肠壁蠕动,帮助体内垃圾废物的排出,而且玉米的饱腹感很强,可防止冬季摄入过多的食物。

减肥的营养食谱

北杏炖雪梨:将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。

无花果蜜糖粥:将无花果洗净切碎;粳米淘洗净入锅,加水500毫升,用旺火烧沸后,改用文火熬煮成粥,调入无花果和蜂蜜,再煮沸即成。

郁李仁粥:郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。

同时,还要提醒大家的是有些食物在减肥时是不能吃的哦。

减肥不能吃什么

低卡低脂食物。实际上,低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量,因为低卡并不意味着不含卡路里。

无糖曲奇。无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分,这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

猪肉。但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉,为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增。因此,即使这块肉是纯瘦肉,到底是健康食品还是脂肪炸弹,就取决于烹饪的方式了。

减肥应该怎么吃?正确的饮食是很关键的。

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