饭后喝果汁好吗

饭后喝果汁好吗

又到周末,饭后又和朋友外出逛街购物,喝果那么吃饭是汁好少不了的了。不过多数人喜欢一边吃饭一边喝果汁。饭后有些果汁是喝果现买的,有些喜欢喝果汁的汁好朋友可以自己学着做一些新鲜又健康的水果汁,但是饭后,你知道吗?三餐中应该如何喝果汁,喝果而吃饭时应不应该喝果汁呢?三餐喝果汁有哪些注意事项呢?我们来学习一下。汁好

早餐如何喝果汁?

吃早餐时,饭后一般很少吃蔬菜和水果,喝果因此,汁好早晨喝一杯新鲜的饭后果汁或纯果汁是不错的,可以补充身体需要的喝果水分和营养。但是汁好,要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁,可以先吃一些主食再喝,这样就可以避免胃不舒服。

午餐晚餐如何喝果汁?

在午餐和晚餐时,要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度。

而且,果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合,造成这些营养成分的消化吸收不容易,会使人在吃饭时感到胃部胀满,不仅吃不下饭,还饭后消化不好和肚子不适。

其实大部分果汁之所以“好喝”,是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时,果汁里基本不含水果中的纤维素,在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。所以,对比果汁,最好还是吃水果。

DIY果汁,健康又卫生:

1、菠萝汁

准备菠萝适量,精盐少许,水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物和大量有机酸以及菠萝蛋白酶,对消化有帮助。而盐可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激。

2、苹果汁

准备苹果50克、砂糖少许。先将苹果、砂糖及约90毫升冷开水,放入打汁机就可以了。

3、西瓜菠萝柠檬汁

准备西瓜200克,菠萝100克,柠檬半个。首先,将西瓜及菠萝去皮。接着,用榨汁机将西瓜及菠萝榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁就可以了。此果汁含有丰富的维生素C和磷、钙、钾等和丰富的水分,甜中带酸的滋味特别好。

这里需要注意的是,不要将果汁代替水果。如果不能保证合理膳食,通过喝果汁适量补充一些营养是可以的。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感比普通白开水好。

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