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润肠通便吃什么食物比较好?

润肠通便吃什么食物比较好?

大家平时吃东西,润肠还有生活习惯都不怎么健康。通便经常会造成便秘的食物症状,便秘久了也会得痔疮使人痛苦难耐。比较造成便秘的润肠原因有内外两种因素,便秘导致身体内的通便垃圾得不到及时的排泄,毒素排不出去危害人的食物身体健康。那么吃什么可以润肠通便?下面小编带领大家一起来了解。比较

十九种清肠通便的润肠食物 01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,通便有助排便。食物最好的比较吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、润肠一起吃掉,通便味道爽口甜美。食物

02.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 03.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! 04.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

05.小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

06.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07.红豆 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

08.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

相信经过小编的介绍,大家都知道吃什么润肠通便吧。是不是经过小编的介绍大家都吃惊,这些都是平时所吃的食物原来有这么大的用处。大家可以多吃点粗纤维的食物,对身体健康能起到很好的效果,不要在晚上吃太多的东西。

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