吃什么对眼睛好一些呢

吃什么对眼睛好一些呢

眼睛是对眼心灵的窗户,眼睛带我们看世间美景,睛好生活处处离不开眼睛,对眼而今随着科学的睛好发达,电子产品的对眼盛产很多人都出现了近视的症状,当然近视的睛好原因很多,有些带有遗传的对眼因素早早就需要戴眼镜,要保持良好的睛好坐姿和用眼的程度,多看绿色的对眼食物注意用眼疲劳的时候起身运动一下,喝胡萝卜汁这个对眼睛好。睛好

1.维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,对眼缓解眼睛疲劳。睛好维生素A主要存在于各种动物的对眼肝脏、鱼肝油、睛好蛋黄中,对眼植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

2.菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质

如上所述希望能帮助到大家,虽然现在近视是很普遍的现象但是还是给大家造成了很多的不方便,还是要多保护眼睛少看一些手机,保持充足的睡眠对眼睛也有很多的好处,接触电脑的时间不要太长,胡萝卜对眼睛是有很多的好处的,还有很多的蔬菜对眼睛都有不错的保护效果

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