您现在的位置是:百科 >>正文
哑铃下斜推举的动作要领是什么
百科2人已围观
简介相信大家对于哑铃肯定是不会陌生的吧,哑铃是我们常见的一种体育器材,哑铃的好处很多,用哑铃来锻炼身体不但可以起到增加力量的功效而且还可以让我们的身材变得更美,哑铃不受场地和天气的影响,所以我们有必要学习 ...
下斜哑铃卧推是作领锻炼胸大肌肉下部的好方法,同时对肱三头肌、哑铃三角肌前束有很好的下斜锻炼作用。下斜哑铃卧推是推举在哑铃平卧推的基础上,改变凳子的作领位置,躯干与地面成15-25度角,哑铃头部低于躯干。下斜
下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃锻炼胸大肌的推举互补动作,上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主。
下斜哑铃卧推动作要领:
1.推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置。
2.动作全程保持对哑铃的控制,动作缓慢平稳,切忌贪图重量影响训练效果。
3.注意力集中在胸肌上,保持胸肌发力。
在上面的文章里面我们介绍了什么是哑铃,我们知道哑铃的作用非常的强大,我们不但可以用哑铃来让我们更加有力量而且也可以用哑铃来让我们身材变得更好,上文为我们详细介绍了哑铃下斜推举的动作要领。
Tags:
上一篇:宝宝支气管炎如何治疗
下一篇:三岁宝宝散光怎么办
相关文章
婴儿的正确睡姿是什么?
百科对于爸爸妈妈来说,那么孩子的健康,可是家长最为关心的事情。特别一些年龄比较小的婴幼儿,他们的睡姿可是非常重要,睡眠好了才能帮助宝宝更加健康快速的成长。今天小编就为大家详细的来介绍一下,有关婴儿的一些正 ...
【百科】
阅读更多收腹运动操怎么做呢?
百科现在因为许多人上班坐在办公室,长时间不进行运动,导致腹部的赘肉出现很多,经常被人戏称为“游泳圈”,很想将自己的赘肉消灭下去,但是因为不知道该怎么做,下面就让小编给大家介绍一下收腹运动操吧,只要按照小编 ...
【百科】
阅读更多肱二头肌长头肌的锻炼方法
百科虽然说这已经不是一个崇尚武力的时代了,可是肌肉仍然被人们所推崇,作为力量的象征,拥有大块的肌肉是每个男生所渴望的,不仅是为了强身健体,也是为了引起女生们的尖叫,其中肱二头肌更是男生们的主攻对象,为了拥 ...
【百科】
阅读更多