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如何通过饮食提高免疫力如何通过饮食提高免疫力补充维生素C维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患玻所以,日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。适当饮茶科学家发现,茶叶中

如何通过饮食提高免疫力

如何通过饮食提高免疫力

如何通过饮食提高免疫力

如何通过饮食提高免疫力

补充维生素C

维生素C缺乏时,何通白细胞内维生素C含量减少,过饮高免白细胞的食提战斗力减弱,人体易患玻所以,疫力日常饮食中应注意多吃富含维生素C的何通食物。

适当饮茶

科学家发现,过饮高免茶叶中含有一种名叫茶氨酸的食提化学物质。由于它能够调动人体的疫力免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,何通因此,过饮高免可以使人体抵御感染的食提能力提高5倍以上。

多喝酸奶

坚持均衡饮食,疫力如果人出现酗酒、何通精神紧张或饮食不平衡等情况,过饮高免会使人的食提抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。

多饮白开水

研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

多吃含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

喝点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

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