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练习瑜伽能够缓解人体的压力,而且还可以提高身体的灵活性,而一些特定的瑜伽姿势更是能够帮助燃烧顽固的脂肪,让练习者的身体排毒而且还起到很好的减肥的效果。那么什么样的瑜伽姿势可以更好的减肥呢,小编就针对这

瑜伽减肥体式有哪些?

瑜伽减肥体式有哪些?

练习瑜伽能够缓解人体的瑜伽压力,而且还可以提高身体的减肥灵活性,而一些特定的体式瑜伽姿势更是能够帮助燃烧顽固的脂肪,让练习者的瑜伽身体排毒而且还起到很好的减肥的效果。那么什么样的减肥瑜伽姿势可以更好的减肥呢,小编就针对这一问题,体式搜集了一些练习瑜伽姿势的瑜伽方法,那么有兴趣的减肥可以跟随小编来看看吧。

体式1:椅式

双脚并拢,体式向上举起你的瑜伽双臂,弯曲膝盖,减肥使大腿与地面保持平行,体式保持背部伸直,瑜伽均匀吸气吐气一共10次。减肥

体式2:扭动椅式

双脚并拢,体式手掌合十,左手肘顶住右腿,保持臀部不动,眼睛向上右肩上方看,均匀吸气吐气一共10次,再换另一侧重复这个动作。

体式3:大腿弓步式

从椅式将身体重心挪到左脚,伸直右腿,左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。

体式4:勇士二式

以弓步式为基础侧身,右脚向右侧转动90度,保持呼气,左膝盖弯曲,小腿垂直于地面。伸展手臂与地面保持平行,将目光落在左侧指尖,身体的上半部分呈一条直线,并换另一侧重复这个动作。

体式5:反转战士式

以勇士二式为基础,把右手放在右腿,抬起左臂,向右侧倾斜,最大限度拉伸全身,并换另一侧重复这个动作。

大家看到小编对于瑜伽减肥的体式后,可以在平时练习瑜伽的时候,多注意一下哦,这样才可能起到减肥的效果,同时平时的饮食也是很重要的哦,不要吃辛辣刺激的食物,对于一些油腻的食物最好也不要吃,多喝水吃水果,才可更加有利于减肥哦。

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