当前位置: 当前位置:首页 > 热点 > 孕妇饮食应少放盐避免盐分过多摄入 正文

孕妇饮食应少放盐避免盐分过多摄入

2024-07-19 22:38:41 来源:蜜桃网站 作者:百科 点击:679次

孕妇饮食应少放盐避免盐分过多摄入

防止便秘,孕妇饮食应少盐分促进肠道蠕动。放盐孕后期,避免逐渐增大的过多胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。摄入由于便秘,孕妇饮食应少盐分又可发生内外痔。放盐为了缓解便秘带来的避免痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的过多膳食纤维,以促进肠道蠕动。摄入全麦面包、孕妇饮食应少盐分芹菜、放盐胡萝卜、避免白薯、过多土豆、摄入豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

孕妇饮食应少放盐避免盐分过多摄入

孕妇饮食应少放盐避免盐分过多摄入

近些年来,各地都开始在宣传限制吃盐的量,但还是有很多的人不在乎,对于孕妇来说,控制盐的食用量是重要的。

盐分的摄入对于孕妈咪特别关键,通常建议孕期处于寡味状态,孕妈咪摄取过多盐分将会导致浮肿和高血压。这在三餐中都不难做到。日常生活中,人们的焦点集中在尽量少吃酱油、味精等调味品,而忽略了无形中的盐。比如坚果类食品,通常包装上都写的是“椒盐腰果”,“椒盐核桃仁”,再仔细看看白面包的配方,也通常会有盐的字样。所以,孕妈咪在选用零食的时候,不要忘记看看配料表,尽量避免盐分的过多摄入。

孕中期需多补优质蛋白

孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

孕后期需补充膳食纤维

防止便秘,促进肠道蠕动。孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

作者:休闲
------分隔线----------------------------
头条新闻
图片新闻
新闻排行榜